少しずつ良くなるよ…(その1)

一人さん comments(0) - まるかんのお店岡井家(おかいや)

感謝してます

山口県まるかんのお店

岡井家です

 

お久しぶりです🌻

 

前々回、お伝えしました…

斉藤一人 

人生がつらくなったときに読む本

柴崎博文さん 著

 

「うつ」を克服された・・・

素敵なお話を、お伝えします💗

 

「奇跡の10か条」

一人さんの教えと

実践され克服された柴崎さんの

お話をまとめてみました(^^♪

「奇跡の10か条」Δらです💕

 

 

寝る前に、幸せなことを10個

数えること

 

🌺一人さん🌺

夜っていうのは、病気の人にとって

すごく大切な時間なんだよ。

寝ている間に、いいエネルギーをいっぱい

吸収して、病気を治すんだよ。

だから、ぐっすり眠れるかどうかで、

その人が治るかどうか決まってくるの…

 

夜ニュースを見るよな…

暗いニュースばかり寝る前に

見ていると…

暗い話が、脳の中の「潜在意識」

っていうのに残るんだよ。

それで寝ようとすると

悪い話ばかりがグルグル頭を

めぐって眠れなくなっちゃうの。

だから、ニュースは見なくてもいいんだよ。

 

それよりも、楽しい事とか

幸せになることばっかり

考えるようにする…

 

例えば・・・

「今日あったいいこと」を

10個思い出してごらん💕

どんなことでもいいんだよ。

 

晩御飯の時に食べた焼き鳥

うまかったな〜

天気が良くて、布団が干せて

気持ちよかったなとか

 

どんな小さなことでもいいし

あたりまえのことでもいいの。

そういうことを10個

思い出してから寝るの💕

「不幸回路」を「幸せの回路」に

作り変えるんだよ😊

 

 

🌸柴崎さん🌸

不眠症に苦しみ、ひどい時は

朝まで一睡もできないときも…

寝なくては、寝なくては…

という焦りが増してきて将来の不安や心配

気がかりな事ばかり浮かんでくる。

被害妄想のように…

そんな時、ニュースを見て気分を

まぎらわせているつもり…

夜は、「ひとり孤独をかみしめ

被害妄想と戦う時間」

 

「幸せ回路に作りかえるんだよ…」

と一人さんに言われた日から・・・

「今日あったいいこと」をノートに

10個書き出して眠るように…

「妻が作ったハンバーグが美味しかった」

「部屋の本棚を片付けてスッキリした」

「笑顔で息子と話が出来た」など

ほんの小さなことや人から見たら

あたりまえのことがほとんど…

 

続けていくと、

「いいこと」ばかりが

目について「イヤなこと」や

「心配なこと」を思い返す時間が

減ってきた…

 

「いいことノート」を開いて

いいことをスラスラと

10個書けた日は何とも言えない

満足感というか

達成感を感じ…

ほほえみながら布団に入れるように…

 

🌼メッセージ(柴崎さん)🌼

寝る前の「いいこと」は

10個思いつかなければ

一つでも二つでも

かまいません。

とにかく「続ける」ということが

「不幸回路」をぶち壊して

「幸せ回路」を作り直すことに…

眠れずに苦しんでいる人に…

「寝る前にいいことを10個見つける」を

ぜひやってみてください。

 

💗元気が出てくる💗

「一人さんの魔法の言葉」

 

寝る前に「いいこと」を思い出して

頭の中に「幸せ回路」を作るんだよ。

 

 

Р擇笋な色の服を着て

「光もの」をつけて

顔にツヤをだすこと

 

🌺一人さん🌺

「人は見た目が100パーセント」

人ってね外見が

とっても大事なんだよ💕

 

人から「この人は元気なんだな!」

「きっと幸せになるんだろうんな!」

思わせたかったら元気ハツラツに見える

ような服装をしなきゃいけないの。」

例えば、まっしろのジャケットをはおるとか

オレンジ色のポロシャツを着るとか

華やかなものを選んで着るんだよ。

 

あとね、何でもいいから

何か「光もの」をつけな。

うつの人にとって「光もの」をつけるには

すごく勇気がいるだろうけど

これはすごく大事なことなんだよ。

 

昔、王様やお金持ちの人は、

キラキラした宝石をいっぱい

身につけていたよね。

これは、ただ自分がお金持ちであることを

自慢するためにつけているんじゃないんだよ。

 

「光りもの」って実は「魔よけ」になるの。

病気とか、貧乏神をか悪い魔物から

身を守ってくれるという効果もあるんだよ。

あとね、本当は人って生れながらにして

「キラキラ光るもの」が大好きなんだよ。

 

赤ちゃんとか子どもに

「キラキラ光るもの」を見せると、

すごく喜んで手を伸ばそうとする。

キラキラを見ていると

心がワクワクして明るくなる

そういう特性を人は、

生れながらにして持っているんだよ。

最初は、小さなブローチとか

細いブレスレットでもいいから

とにかくつけてみな

 

あと…

顔にツヤをだすことだね

人ってね、運勢が良くなると

内側からにじみ出るように

ツヤが出てきちゃうんだよ。

お金持ちや売れている女優さん、

いま飛ぶ鳥を落とすように活躍している

スポーツ選手の顔を見てごらん。

 

みんな顔にツヤがあるだろう。

だから運勢を良くしたければ

先にツヤを出しちゃえばいいの。

つやが出るクリームを

たっぷり顔に塗ってね。

 

ちなみに、顔にきちんとツヤを出して

華やかな服を着て、「光りもの」を

つけている人で、幸せになれなかった人は

私の知っているかぎり一人もいないんだよ

 

🌸柴崎さん🌸

「うつ」の状態がひどい時の写真をみると

グレーのセーターに、黒のパンツ。

顔色もどす黒くて、目はうつろ。

全身から「オレに話しかけないでくれ…」

「オレの事は放っておいてくれ…」

というオーラーを出していた。

不幸のかたまりのような

「グレーのオーラ」

 

一人さんに教わって・・・

ツヤが出て福相になるクリームを

たっぷり顔に塗って

キラキラ光るネックレスをつけ

明るい色のポロシャツや

セーターを着るように!

 

そうすると…

なんだか意味もなく

気持ちがワクワク!

「これから、きっといいことが

たくさん起こるんだろう」

というような気持に!

 

今まで「人に見られたくない!」

という気持ちが強かったのに

「誰かに見られたい」

「人と積極的にかかわりたい」

という思いが芽生えてきた!

 

外見が、これほどまでに

心に影響を与えるものだと

初めて知った…

 

🌼メッセージ🌼

華やかな色の服を着て

「光りもの」をつけて

顔にツヤを出すこと。

「うつ」のひとにとって

この三つのことは最短で病気を

治す何よりの魔法になると思います

 

💗元気が出てくる💗

「一人さんの魔法の言葉」

 

華やかな服を着て

「光もの」をつけて

顔にツヤをだす。

この三つをやって幸せに

なれなかった人は

一人もいない。

 

 

┫蕕縫泪襪鮑遒襪海

 

🌺一人さん🌺

顔にマルを作ってごらん。

笑顔にするんだよ。

おかしくなったって

笑っているの。

口角をグッと上げて、

ちょっと目尻が下がると

顔にマルができたようになるよね。

 

そうなると、

信じなくてもいいけど…

神さまがいいことばかり

起こしてくれるようになるんだよ。

柴ちゃんの心の中は疲れてしまって

「心配」や「不安」が

うずまいているだろう?

それって、つらい状態だよな。

でも、「心配」や「不安」っていうのは

生きていくための防衛本能として

神さまがオレたちに備えてくれた

ものだから、

悪いもんじゃないんだよ。

 

どんな人でも「心配」や「不安」って

感じるものだからね。

 

ちなみに、「心配」や「不安」ていうのは

忙しく動いているうちに

だんだん心の中から消えていくように

なっているの。

元気な人は、心に湧いてきた

「心配」や「不安」をそうやって

消しているんだよ。

 

でも、柴ちゃんはいま、体の調子が悪くて

あまり動けないよね。

だから、もっと手っ取り早い方法を

教えてあげる。

それが笑顔なの。

顔にマル(〇)を作るんだよ。

笑顔にすると、心がほっとゆるむの。

ニコニコしているうちに

だんだん幸せな気持ちになって

「心配」や「不安」が消える

ようになってるの。

 

だから、「心配」や「不安」が

湧きだしそうになったら

とにかくほほえめばいいの。

 

楽しいから笑うんじゃなくて

笑うから、楽しくなるんだよ。

 

人は笑顔のまま、「悲しい事」を

考えることって、できないんだよ。

笑顔になるから、

楽しいことを考えだすんだよ。

 

🌸柴崎さん🌸

私の表情筋はすっかり衰えていたので

それをほぐすことから…

両手をほっぺたにあてて、頬の筋肉を

グッと持ち上げてみたり

割りばしを口にくわえて

口角をグッとあげる練習をしたり。

 

笑うことを忘れていた私にとっては

顔の筋肉を持ち上げることさえ

難しかった

 

テレビを見る時は

笑えるような内容のものを積極的に

見たり、コメディ映画を見たり…

 

妻と話すときも、明るい笑えるような

話を選んでするようになりました。

すると、私の心にも大きな変化が…

 

あてのない「心配」や「不安」に占領

どうにもこうにもできなかった

思いをするこながなくなり…

常に心が安定している感じ。

気が付いたら「うつ」の症状が

自然となくなっていた。

ひょっとしたら、顔についている筋肉

(表情筋)と「心」というのは

大きく関係しているのではないでしょうか?

 

顔の表情をいつも動かしている人は、

心も安定しやすい。

顔の表情がかたまって動かない人は

心もぶれやすい。

一人さんは、そのことを私にわかりやすく

教えてくれたのです。

 

💗元気がでてくる💗

「一人さんの魔法の言葉」

 

人は笑顔になると「悲しいこと」を.

考えることってできないんだよ。

 

 

 

その2へ

 

 

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